整えたいのに続かない
心を整えたいと思ったことがある。
でも、何をすればいいのか分からないまま
今日も一日が終わってしまう。
あるいは、始めてはみたけれど
三日で止まってしまった。
意志が弱いのではないと思います。
自分に合う入口を、
まだ見つけていないだけかもしれません。
整え方は、ひとつではありません。
書くことで整う人もいれば、
学ぶことで安心する人もいます。
ここでは、いくつかの入口をご紹介します。
書いて、整理する
頭の中がいっぱいで、
同じことを何度も考えてしまう。
そんなときは、いったん外に出してみる。
書き出した瞬間に、それは「自分」ではなく
「自分が見ているもの」に変わります。
Awarefy（アウェアファイ）
心理学をもとにつくられた、
書いて整理するためのアプリです。
書いた内容に、AIが別の見方を返してくれます。
感情の記録もグラフとして残っていきます。
毎日の相棒がほしい方に。
4週間かけて学ぶ
方法を知らないまま、
なんとなく続けている。
そういうときは、一度きちんと
順番に沿って学んでみるのもひとつです。
心のトリセツ流・マインドフルネス入門WEB講座
精神科医の方がつくられた、4週間の講座です。
1日3〜5分の動画が、28日間毎日届きます。
瞑想の時間がとれなくても、
生活の中で続けられる形になっています。
一度きちんと知りたい方に。
どちらを選ぶか
毎日の習慣をつくりたいなら
書くことが苦にならない方、
記録が残ることに安心を覚える方には、
Awarefyが合うかもしれません。
まず方法を知りたいなら
我流でやってきた方、
順番に沿って学びたい方には、
WEB講座のほうが向いているかもしれません。
迷ったときは、講座から。
サンプル動画で、合うかどうかを
先に確かめることができます。
選ばないことも選択です
どちらも合わない、ということもあると思います。
歩くことで整う人もいれば、
誰かと話すことで戻ってくる人もいる。
何もしない時間が、
いちばん効く人もいます。
大切なのは、どれを選ぶかではなく、
自分がゆるむ方法を知っていること
かもしれません。